♥ مراقبه بازدم
این مراقبه از کتاب تنفس درمانی صفحه 36 برایتان آماده شده است و برای پاکسازی شش ها می باشد.
مدت زمان مراقبه: 12 دقیقه
تکرار آن در طول روز به دلخواه
♥ مراقبه حس کردن تنفس
این مراقبه موجب توازن و هماهنگی بین دو نیمکره راست و چپ و نتیجتاً تمرکز حواس می شود. همچنین با این مراقبه کوتاه امکان غلبه بر استرس ، نگرانی ، انقباضات روحی و روانی را برایتان مهیا می سازد.
مدت زمان مراقبه: 13 دقیقه
تکرار آن در طول روز به دلخواه
♥ مراقبه روزنه های پوستی
این مراقبه موجب فع سموم از بدن ، تقویت سیستم دفاعی و کارکرد خوب روده می شود.
مدت زمان مراقبه : 14 دقیقه
زمان: هر روز صبح قبل از صرف صبحانه