{"id":439,"date":"2021-01-24T16:01:37","date_gmt":"2021-01-24T17:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/?p=439"},"modified":"2021-03-28T19:29:29","modified_gmt":"2021-03-28T19:29:29","slug":"%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%87%d9%be%d9%86%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%85%db%8c-%d9%88-%da%a9%d8%b3%d8%a8-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d8%a8%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%b4%d9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/blog\/439\/","title":{"rendered":"Autogenes Training"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"page-heading\"><\/h1>\n<p>Das autogene Training ist eine Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt und am 30. April 1927 erstmals vorgestellt. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um psychosomatische St\u00f6rungen und Stress zu behandeln.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Als Entspannungstechnik kann es beispielweise bei Nervosit\u00e4t, Schlafst\u00f6rungen etc. eingesetzt werden. Dazu kann weitere psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsst\u00f6rungen oder Bluthochdruck zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n<p>Dabei sollte aber vorher von einem Arzt festgestellt werden, dass keine schwerwiegenden physischen Ursachen f\u00fcr die jeweiligen Beschwerden vorliegen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Autogenes Training wird zumeist in kleinen Gruppen (seltener in den Einzeln) in 1\u20132 w\u00f6chentlichen Sitzungen w\u00e4hrend einer Dauer von 6\u201310 Wochen vermittelt. Jede \u00dcbung mit ihren verschiedenen Komponenten (z.B. \u201eSchwere&#8220; und \u201eW\u00e4rme&#8220; und z.B. \u201eAtemwahrnehmung&#8220;) dauert insgesamt 4-6 Minuten und wird im Sitzen oder Liegen bei geschlossenen Augen durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-441 aligncenter\" src=\"https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/01\/M-1-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/01\/M-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/01\/M-1-682x1024.jpg 682w, https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/01\/M-1-768x1153.jpg 768w, https:\/\/mahnazmashreghi.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/01\/M-1.jpg 999w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das autogene Training ist eine Entspannungstechnik. 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